牙齒矯正

高溫瑜伽26式文字詳解 在此感謝我們的 錢宗翰 教練給我們整理下面的文章～～第一式 站立深呼吸 作用：擴大肺活量,增強迴圈,為下麵的練習做準備. 第二式 半月式 /手觸腳式 作用：振作精神,伸展脊柱,糾正錯誤姿態,加強腰部線條、臀部、大腿、增強腎功能. 第三式 笨拙式 作用：強壯大腿、小腿,臀部肌肉,伸展髖關節,對緩和下背部疼痛及椎間盤突出有一定的幫助. 第四式 鳥王式 作用：提高身體平衡、協調與專注能力.消除下肢多於脂肪,防止和消除小腿肌肉痙攣. 第五式 站立頭觸膝式 作用：提高注意力,耐心,決斷力的能力,收緊腹部及大腿肌肉,有益坐骨神經,伸展跟腱,肩胛骨. 第六式 站立拉弓式 (舞蹈式） 作用：促進血液迴圈,提高心肺功能,讓血液充分流向內臟和腺體,促進身體健康；提高注意力、耐心、決斷力的能力.強健腹部及大腿.收緊上臂、髖部及臀部肌肉.改善下背部和全身大部分肌肉的柔韌性及力量. 第七式 戰士第三式 作用：提高身體的平衡能力. 第八式 站立分腿伸展式 作用：伸展大腿後側肌肉和跟腱的韌帶. 促進腹部臟器腺體的功能,改善便秘、坐骨神經痛,靈活脊柱. 第九式 三角式 作用：消除腰圍上多餘的脂肪,強壯髖部. 第十式 站立分腿頭觸膝式 作用：減少腹、腰、髖、臀、大腿多餘的脂肪.伸拉大腿後側韌帶.第十一式 樹式 作用：加強腿部、背部、胸部肌肉.提高平衡感和專注能力,糾正不良體態,預防疝氣. 第十二式 趾尖式 作用：此式可使你更富有耐心.身體上可以治療膝、踝、腳部的痛風、風濕病、對痔瘡也有較好的效果. 第十三式 仰臥式 作用：使血液迴圈恢復正常,身體完全放鬆.接下來每個動作之後都要做這個姿勢. 第十四式 除風式 作用：按摩腹部內臟,加強腹部肌肉,改善便秘,去除胃部脹氣. 第十五式 仰臥起坐動態伸背式 作用：收緊腹部,伸拉腿部韌帶和脊柱.第十六式 眼鏡蛇式 作用：使脊柱保持富有彈性的健康狀態,改善各種背痛和比較輕微的脊柱損傷.該式對生殖器官也有好處.它還可調整月經失調及各種女性機能失調.強壯三角肌、斜方肌、肱二頭肌. 第十七式 蝗蟲式 作用：使更多的血液流向脊柱區域,滋養脊柱神經,加強下背部和腰部肌肉.對消化系統以至膀胱和前列腺也有益. 第十八式 全蝗蟲式 作用：和眼鏡蛇式、弓式有相同的功效,強健腰、腹部、上臂及大腿肌肉.全蝗蟲式還可緩解,甚至消除失眠症、對哮喘、支氣管炎和腎功能失調也有很好的改善作用. 第十九式 弓式 作用：要強健全身肌肉,弓式是極佳姿勢.它使背部、胸部、腹部肌肉得到加強,髖部、肩部以及關節得到放鬆,腿、臂、喉、頸、頜緣肌肉全部得到伸展和加強.背部肌肉的增強,可消除由於疲勞而產生的疼痛和僵硬. 第二十式 臥英雄式 作用：對坐骨神經痛、痛風、風濕病有一定的療效,消除大腿多餘脂肪,加強小腿肌肉,伸拉下背部、膝關節、腳踝.第二十一式 半龜式 作用：讓身體充分放鬆,改善消化不良症狀,有益肺臟,讓更多的血液流向大腦,使思維更加敏捷. 第二十二式 駱駝式 作用：有利於消化、排泄、生殖系統,伸展並強壯脊柱.緩解、消除便秘、背痛、腰痛,糾正駝背、雙肩下垂不良姿態.伸展腹部臟器,喉部、甲狀腺、甲狀旁腺,擴展胸腔,有益肺臟,減少腰、腹多餘脂肪. 第二十三式 兔子式 作用：最大限度伸展脊柱,滋養脊柱神經,保持脊柱的靈活性及彈性,促進消化,治療感冒. 第二十四 單腿及雙腿頭觸膝式 作用：伸展坐骨神經,腳踝,膝關節,髖關節,促進腸胃的消化功能,提高腎臟功能. 第二十五式 脊柱扭動式 作用：伸展、放鬆脊柱.放鬆腰、背、肩、頸各個部位的肌肉群,預防腰、背部疼痛.促進腸蠕動,有利於排泄與吸收. 第二十六式 霹靂坐吸氣式 作用：降低身體溫度,伸展、放鬆腹部臟器 http://www.52yoga.net/html/yujiajiangtang/gaowenyujia/   .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .